Que dit-on sur l'activité sportive?
"Afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, et réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépression,les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine,
150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins
75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou
une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes. Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine." Des conseils pour bouger plus! Des outils pour bouger plus!
Des vidéos : Fitness Master Class , Elle Fitness, Dance FitSugar , Danse gym ...
Des défis...
Amusez-vous!